Der Kurs

Take Care of You dient zur Reduktion deines Alkoholkonsums und wurde vom Schweizerischen Institut für Sucht- und Gesundheitsforschung entwickelt. Das ISGF ist assoziiert mit der Universität Zürich und eins von drei Collaboration Centers der WHO für Substanzmissbrauch in Europa. Der Kurs sowie dessen Evaluation wurden von der kantonalen Ethikkommission Zürich bewilligt.

Der Kurs besteht aus einem Konsumtagebuch und 8 Modulen. In den Modulen werden häufige Probleme (Risikosituationen, Ausrutscher) thematisiert und bewährte psychologische Strategien vertieft, die dir bei der Reduktion oder Abstandgewinnung vom Konsum helfen werden.

Ziel soll es sein, möglichst viele dieser Themen während der Kursdauer von 6 Wochen zu bearbeiten. Je mehr du bearbeitest, umso höher die Erfolgswahrscheinlichkeit.

Ablauf

Wenn du an diesem Kurs teilnehmen möchtest, nimmst du gleichzeitig auch an der dazugehörigen Studie zur Wirksamkeit dieses Kurses teil und musst entsprechend eine Einverständniserklärung abgeben und einige Fragebögen beantworten, bevor du einer von 3 Versuchsbedingungen zufällig zugeteilt wirst und teilnimmst.

Inhalte

Unter anderem geht es in den Lektionen:

 

  • um das Erkennen, Diskriminieren und Lösen von alltäglichen Problemen

  • um Entspannungsverfahren um so dein körperliches Wohlbefinden zu stärken

  • um Akzeptieren und Tolerieren von Gefühlen

  • darum, Mitgefühl mit sich selbst zu üben...

  • ...und sich selbst auferlegte Standards zu überdenken

Der eCoach

Während des Trainings wird ein geschulter Psychologe aus dem Team dich durch StudiCare begleiten. Da fokussiertes Arbeiten am eigenen Stressempfinden eine Voraussetzung für den Trainingserfolg ist, kann der eCoach dich dabei unter-stützen, deine Ziele zu erreichen. 

Europa. Wissenswertes

Europa. Wissenswertes

Asien. Problemlösen

Asien. Problemlösen

Afrika. Atementspannung

Afrika. Atementspannung

Australien. Achtsam im Alltag

Australien. Achtsam im Alltag

Antarktis. Akzeptieren & Tolerieren

Antarktis. Akzeptieren & Tolerieren

Südamerika. Gut zu sich selbst sein

Südamerika. Gut zu sich selbst sein

Nordamerika. Zukunftspläne

Nordamerika. Zukunftspläne

Wählbare Mini-Module

Wählbare Mini-Module