Unsere Trainings

Unsere Angebote auf einen Blick

Wenn Aufgaben als besonders schwierig oder belastend empfunden werden neigen viele Menschen dazu, diese Aufgaben immer wieder vor sich her zu schieben. Der Satz „Das mache ich morgen“ ist Personen, die häufig prokrastinieren, nur allzu bekannt.

StudiCare Prokrastination bietet dir evidenzbasierte Hilfe, um die "Aufschieberitis" zu überwinden und mehr Zeit für dich zu gewinnen.

Trainingsdauer: 

Befragungen: 

5 Wochen

3

● Anmeldung möglich

Prokrastination

Du fühlst dich niedergeschlagen und leidest unter deinem Alkoholkonsum im Alltag? 

 

TakeCareofYou bietet dir die Möglichkeit, effektive Methoden zu lernen, weniger zu trinken und Lebensfreude zurückzugewinnen.

Trainingsdauer: 

Befragungen: 

6 Wochen

3

● Anmeldung möglich

Alkohol & Stimmung

Täglich halten wir uns im Internet auf. Bei problematischer Internetnutzung werden Gedanken und Emotionen massiv von den Onlineangeboten bestimmt, bis zum Kontrollverlust.

 

Das Training von StudiCare zur Bewältigung problematischer Internetnutzung macht sich therapeutische Techniken zu Nutzen und macht diese für die Nutzer flexibel anwendbar.

Trainingsdauer: 

Befragungen: 

6 Wochen

4

● geschlossen

Internetnutzung

Viele Studenten stehen unter dauerhafter Anspannung und fühlen sich durch Sorgen, Ängste und emotionalen Druck im Studium belastet.

 

StudiCare Stress bietet dir eine einfache, schnell zugängliche und zeitlich flexible Unterstützung für schwierige Zeiten.

Trainingsdauer: 

Befragungen: 

7 Wochen

3

● geschlossen

Stress

Vermisst du deine Lebensfreude?  Fühlst du dich niedergeschlagen, traurig oder depressiv verstimmt? Schränken Ängste und Sorgen dich im Alltag ein?

 

Wenn du dich hier wieder erkennst, dann könnte eine Teilnahme an ICare Prevent der richtige Schritt für dich sein.

Trainingsdauer: 

Befragungen: 

8 Wochen

5

● geschlossen

Sorgen & Stimmung

Prüfungsangst ist unter Studierenden weit verbreitet. Nahezu jeder zweite Studierende berichtet von Sorgen und Ängsten durch Prüfungen, viele leiden deswegen sogar unter Vergesslichkeit während Prüfungen.

Mit dem Ziel das Behandlungsangebot für Studierende mit Prüfungsangst zu verbessern, untersuchen wir im Rahmen einer wissenschaftlichen Studie unser internetbasiertes Selbsthilfeprogramm StudiCare Prüfungsangst.

Trainingsdauer: 

Befragungen: 

7 Wochen

4

● geschlossen

Prüfungsangst

Anhaltende körperliche Beschwerden sind weit verbreitet. Problematisch sind dabei nicht nur die Beschwerden selbst: Häufig wirken sich diese auch negativ auf die Stimmung aus, führen zu Sorgen oder Belastungen und können den Alltag einschränken.

Dann ist es wichtig, neben medizinischen Strategien auch eigene Bewältigungsmöglichkeiten zu entdecken. Genau darin unterstützt dich iSOMA im Alltag.

Trainingsdauer: 

Befragungen: 

8 Wochen

3

● geschlossen

Körperbeschwerden

Bewegung ist essentiell für die körperliche und psychische Gesundheit und sollte daher ein fester Bestandteil des Alltags sein.

 

Wir unterstützen dich dabei, mit Spaß und Konsequenz mehr Bewegung in deinen Alltag zu bringen und so gleichzeitig etwas gegen den Stress und für deine Stimmung und dein Wohlbefinden zu tun!

Trainingsdauer: 

Befragungen: 

7 Wochen

4

● geschlossen

Aktiv gegen Stress

Glücksspiele sind heute omnipräsent: An diversen Verkaufsstellen findet man Lotteriescheine, in Casinos stehen den Besucherinnen und Besuchern Geldspielautomaten, sowie klassische Casinospiele zur Verfügung, die Angebote im Internet sind noch zahlreicher. Doch nicht für alle Menschen bleibt das Glücksspiel ein unproblematischer Zeitvertreib.

 

Ziel dieses Kurses ist dich dabei zu unterstützen, die Kontrolle über dein Glücksspiel wieder zu gewinnen, und dieses auch schlussendlich zu reduzieren.

Trainingsdauer: 

Befragungen: 

8 Wochen

3

● Anmeldung möglich

Glücksspiel

everyBody ist ein maßgeschneidertes Online-Programm zur Steigerung der Körperzufriedenheit und zur Prävention von und Selbsthilfe bei Essstörungen. EveryBody wurde an der Stanford School of Medicine und an der Technischen Universität Dresden entwickelt.

everyBody steht Studentinnen offen, die die Nase voll haben von Diäten – und das kostenlos!

Trainingsdauer: 

Befragungen: 

n.a.

n.a.

● geschlossen

Körperzufriedenheit

Oftmals unterliegen wir dem Trugschluss, dass man psychisches Wohlbefinden entweder hat oder nicht. Doch psychisches Wohlbefinden ist eine menschliche Eigenschaft, die gepflegt und umsorgt werden muss. Genauso wie dein Körper Energie für alle physischen Aktivitäten benötigt, die dich am Leben halten, benötigt auch deine Psyche Energie und Fürsorge.​​

StudiCare Resilienz kann dir dabei helfen, deine Widerstandsfähigkeit im Alltag zu erhöhen und dein Wohlbefinden zu verbessern.

Trainingsdauer: 

Befragungen: 

6 Wochen

5

● geschlossen

Widerstandsfähigkeit

Hast du starke Angst davor, dich zu blamieren, peinlich aufzufallen oder in einer Leistungssituation zu versagen und erlebst dadurch körperliche Symptome wie Erröten, Zittern und Übelkeit bis hin zur Panikattacke? Vermeidest du diese Situationen und dich belasten die Angstsymptome stark?

Unser Training ist darauf zugeschnitten, diese Ängste zu überwinden.

Trainingsdauer: 

Befragungen: 

7 Wochen

4

● geschlossen

Soziale Ängste

Viele Studenten leiden unter Schlafstörungen – sie schlafen unregelmäßig, unruhig oder gar nicht. Der fehlende oder schlechte Schlaf führt dazu, dass man sich unwohler fühlt und anfälliger für Krankheiten wird. Außerdem wird die Stimmung schlechter und man hat Probleme sich zu konzentrieren, sodass auch die Leistungen in der Uni leiden können.

Get Sleep unterstützt dich dabei, deine Schlafprobleme zu lindern und die negativen Folgeerscheinungen zu bewältigen!

Trainingsdauer: 

Befragungen: 

6 Wochen

3

● geschlossen

Schlaf

Hast Du vor kurzem ein Studium an einer deutschen oder österreichischen Universität begonnen? Fällt dir der Umstieg nicht ganz leicht?

Dann könnte PLUS etwas für dich sein.

Trainingsdauer: 

Befragungen: 

n.a.

n.a.

● geschlossen

Persönlichkeit

Dieser Kurs hat das Ziel deinen Konsum zu reduzieren. Erstellt wurde er von der ARUD Zürich und dem ISGF. Der Kurs sowie dessen Evaluation wurden von der kantonalen Ethikkommission Zürich als ethisch unbedenklich erklärt.

Ziel soll es sein, möglichst viele der im Kurs angebotenen Themen während der Kursdauer von 6 Wochen zu bearbeiten. Je mehr du bearbeitest, umso höher die Erfolgswahrscheinlichkeit.

Trainingsdauer: 

Befragungen: 

6 Wochen

3

● geschlossen

Cannabis

Achtsamkeit bedeutet, jede innere und äußere Erfahrung im gegenwärtigen Augenblick bewertungsfrei wahrzunehmen und zuzulassen. 

 

Ziel des Achtsamkeitstrainings ist die Stärkung deines Selbstwertes und deiner psychischen Flexibilität – das heißt deiner Fähigkeit, mit Stress und sich verändernden Lebensumständen besser zurechtzukommen.

Trainingsdauer: 

Befragungen: 

7 Wochen

3

● geschlossen

Achtsamkeit

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Wir arbeiten ständig daran, Trainings zu entwicklen, die dich effektiv unterstützen können.

Hier kannst du (vollkommen anonym) angeben, welche Probleme dich umtreiben.