Lerne, was dir gut tut

Evidenzbasiert

Flexibel

Kostenfrei

Internet-

basiert

Unser Training basiert auf wissenschaftlich fundierten Methoden.

Inhalte können

zu jeder Zeit

bearbeitet werden.

Für dich fallen keinerlei Kosten an.

Alle Trainingsbausteine

werden online

durchlaufen.

Die theoretische

Basis

Die Module dieses Trainings beruhen auf kognitiv-verhaltenstherapeutischen und sportwissenschaftlichen Methoden. Die Kombination aus beidem ermöglicht eine umfassende Verhaltensänderung, die auch langfristig aufrechterhalten werden kann.

Lektion 1 | Einführung

Lektion 1 | Einführung

Lektion 2 |  Motivation

Lektion 2 | Motivation

Lektion 3 | Stimmung & Wohlbefinden

Lektion 3 | Stimmung & Wohlbefinden

Lektion 4 | Entspannung

Lektion 4 | Entspannung

Lektion 5 | Barrierenmanagement

Lektion 5 | Barrierenmanagement

Lektion 6 | Langfristige Motivation

Lektion 6 | Langfristige Motivation

Trainingsinhalte

In diesem Training sind verschiedene Elemente aus mehreren Disziplinen enthalten (z.B. Sportwissenschaften und Psychologie). Es dauert insgesamt 7 Wochen und umfasst sechs Sitzungen. Du bekommst den Zugang zum Training von deinem E-Coach, der dich auch durch das Training begleitet. Die Lerninhalte werden dabei schrittweise für den Nutzer freigeschaltet.

​Die Sitzungen beinhalten Texte, Bilder, Videos und Audiodateien sowie Übungen (z. B. Ziele formulieren, Erklärung von Übungen …). Das Durcharbeiten einer Sitzung nimmt etwa 45 Minuten in Anspruch. Neben den Übungen, die in die Intervention eingebettet sind, folgt auf jede Lektion eine „Hausaufgabe“, die das Ausprobieren und der Übertragung des Gelernten in den Alltag fördert.

Es werden verschiedene Themenbereiche behandelt, wie z.B. Eigenmotivation, Zielsetzung oder den „inneren Schweinehund“ überwinden. Du lernst dabei, was das richtige Ausmaß an Bewegung für dich ist und wie du dich selbst motivieren kannst, an deinen Zielen festzuhalten und langfristig zu verfolgen. Außerdem bekommst du eine Auswahl an Tricks für einfache Übungen im Alltag, die dir mehr Bewegung verschaffen.